Poranny pośpiech, spotkania i obowiązki po pracy potrafią przesunąć posiłki na dalszy plan. Wtedy obiad zastępuje przypadkowa przekąska, a zakupy robisz bez listy. Jak uporządkować codzienne odżywianie? Warto zrozumieć, co daje różnorodność na talerzu i jak świadomie wybierać ewentualne uzupełnienie diety.

Urozmaicona dieta zaczyna się od prostego planu

Nie musisz codziennie gotować innego dania. Zacznij od kilku produktów, które łatwo połączyć: płatków owsianych, jogurtu naturalnego, jaj, pełnoziarnistego pieczywa i warzyw. Mrożonki oraz nasiona roślin strączkowych w słoiku pomagają przygotować posiłek, gdy brakuje czasu.

Różnorodność ma znaczenie, ponieważ poszczególne produkty dostarczają innych składników. Oprócz witamin jedzenie zapewnia m.in. białko, błonnik i energię. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety, dlatego najpierw przyjrzyj się zawartości lodówki i organizacji posiłków. Pomocne bywa przygotowanie wieczorem śniadania oraz porcji obiadu na kolejny dzień.

Jak czytać skład i procenty RWS?

Przy wyborze multiwitaminy sprawdź wykaz składników oraz ich ilości w zalecanej dziennej porcji. Sam napis „kompleks witamin” nie wyjaśnia, co zawiera produkt.

Skrót RWS oznacza referencyjną wartość spożycia. Procent podany na etykiecie pozwala odnieść zawartość danej witaminy do ustalonej wartości dla dorosłych. Nie jest jednak indywidualnym pomiarem Twoich potrzeb. Sprawdź też sposób stosowania i ostrzeżenia. Jeśli korzystasz z kilku suplementów, zwróć uwagę, czy ich składniki się powtarzają. Nie przekraczaj zalecanej porcji.

Witaminy w płynie dla dorosłych – co sprawdzić poza składem?

Znaczenie ma również forma, którą łatwo uwzględnić w codziennym planie. Płyn bywa wygodny dla osób, które nie lubią połykać tabletek i kapsułek albo przyjmują już kilka preparatów. Przy wyborze przeczytaj instrukcję odmierzania porcji oraz zasady przechowywania po otwarciu – część produktów w płynie trzeba trzymać w lodówce i zużyć w określonym czasie. Zwróć też uwagę na smak i porę przyjmowania: suplement, który łatwo połączyć ze śniadaniem, łatwiej stosować regularnie.

Osoby rozważające witaminy w płynie dla dorosłych mogą zapoznać się ze składem Vibracell. To płynny, multiwitaminowy suplement diety dla dorosłych i dzieci od 6. roku życia. Zawiera 48 składników, a ponad 60% składu stanowią soki owocowo-warzywne tłoczone na zimno. Część warzyw poddano naturalnej fermentacji mlekowej – procesowi wykorzystywanemu również przy tradycyjnym kiszeniu.

U dorosłych zalecana porcja pokrywa 100% RWS m.in. witamin B1, B2, B6, B12, C, D, E, niacyny, biotyny i kwasu pantotenowego.

Małe zmiany, które łatwiej powtarzać

Zacznij od listy zakupów i zaplanowania posiłków na dwa dni. Ewentualną suplementację potraktuj jako dodatek do uporządkowanego jadłospisu. Zrozumienie etykiety pomaga podjąć świadomą decyzję bez kierowania się wyłącznie hasłem na opakowaniu.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.

Materiał zewnętrzny